Rozmaitości i ciekawostki

Jak radzić sobie z upałem?

Upały bardzo przeszkadzają i utrudniają życie. Najbardziej narażone są dzieci i osoby starsze. Szczególnie w upały powinny uważać na siebie osoby chorujące na chorobę wieńcową, mające problemy z układem krążenia a także osoby otyłe, chorujące na cukrzycę oraz na nadczynność tarczycy.

Jak radzić sobie z upałem? (fot. Przemysław Janas, Jaslonet.pl)

Metody, które załagodzą skutki tak wysokich temperatur to m.in.:

1. Nawadnianie organizmu, wypijając minimum 1,5 l niegazowanej wody zawierającej magnez i potas ( niedobór tych witamin w połączeniu z upałem może doprowadzić do zasłabnięć oraz skurczów mięśni);
2. Ograniczenie picia kawy, która powoduje wypłukiwanie tych witamin z organizmu;
3. Powstrzymywanie się od picia piwa, co w wysokich temperaturach może doprowadzić do zawrotów i bólów głowy;
4. Jedzenie lekkostrawnych posiłków( główny posiłek najlepiej zjeść dopiero ok. godziny 17.00);
5. Nie wychodzenie z budynków jeśli tylko nie jest to konieczne;
6. Staranie się utrzymać chłodnego powietrza wewnątrz pomieszczeń, stosując żaluzje w drzwiach i oknach;
7. Wychodząc z budynku pamiętać o nakryciu głowy (wskazane jest również zakładanie na siebie jasne i przewiewnych ubrań);
8. Wychodząc na słońce pamiętajmy o nasmarowaniu skóry kremem z filtrem UV (SPF) co ograniczy powstanie poparzenia;
9. Jeśli chcemy się ochłodzić podczas kąpieli w chłodnej wodzie – zanurzajmy się w niej bardzo powoli by organizm przyzwyczaił się do zmiany temperatury;

Pamiętajmy również o naszych zwierzakach – nie zostawiajmy ich przywiązanych w nasłonecznionych miejscach, pamiętajmy o nalaniu zimnej wody do picia. Nie zostawiajmy zwierząt w zamkniętych samochodach.

Legio24.pl

Tagi
Pokaż więcej

Powiązane artykuły

Subscribe
Powiadom o
guest
2 komentarzy
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
hmm..
hmm..
2020 lat temu

wody zawierającej magnez i potas ( niedobór tych witamin..) od kiedy magnez i potas to witaminy??:)

...
...
2020 lat temu

Czemu nie ?

2
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x
Close
X