Strach przed lataniem wciąż jest dla niektórych ogromnym problemem, ale nie musi! Strach przed lataniem jest dość irracjonalny – statystycznie masz większe szanse na to, że zginiesz, przechodząc przez ulicę! Strach może wynikać ze złych doświadczeń – na przykład z niefortunnego lotu lub z obejrzenia wiadomości o porwaniu lub katastrofie samolotu.
Dla niektórych osób strach przed lataniem może być nieprzyjemnym uczuciem, które potrafią ukryć, podczas gdy inni mogą mówić o nim głośno, a nawet wykazywać oznaki stresu, takie jak pocenie się i drżenie – lub nawet być tak przerażeni, że przez cały czas pozostają na ziemi. Jak więc możesz sobie z tym poradzić?
Przygotuj się z dużym wyprzedzeniem do lotu
Dobre przygotowanie się do lotu może pomóc w zmniejszeniu lęku przed lataniem. Sporządzając listę kontrolną wszystkich ważnych rzeczy, które musisz zabrać, a następnie pakując się z dużym wyprzedzeniem, możesz uniknąć niepotrzebnego pośpiechu, co pomoże zminimalizować niepokój przed lotem.
Wczesne dotarcie na lotnisko
Wczesne wyruszenie w podróż również pozwoli uniknąć niepotrzebnego stresu. Staraj się dotrzeć na lotnisko ponad dwie godziny przed lotem, aby nie stresować się zbytnio, gdy w drodze na lotnisko pojawi się niespodziewane opóźnienie. Wcześniejsze przybycie da Ci również czas, by dowiedzieć się dokładnie, kiedy i gdzie masz się odprawić przed lotem, a także pozwoli Ci się zrelaksować, odwiedzając lotniskowe sklepy lub kawiarnię topsuplementy.com
Dobrze się odżywiaj przed lotem
Przed długim lotem zadbaj o porządny posiłek. Poziom cukru we krwi może spaść podczas długiego lotu – zwłaszcza w chwilach niepokoju lub stresu, kiedy organizm spala więcej cukru niż w stanie relaksu. Nie pij też zbyt dużo, ponieważ atmosfera w kabinie jest pod ciśnieniem, więc alkohol będzie działał na Ciebie bardziej niż zwykle i może wyolbrzymić Twoje lęki.
Naucz się relaksować
Próba zrelaksowania się podczas lotu pomoże zmniejszyć poziom stresu. Spróbuj wykonać kilka głębokich ćwiczeń oddechowych i załóż luźne ubrania. Możesz nawet rozważyć zabranie ze sobą nadmuchiwanej poduszki dla zwiększenia komfortu. Pomoże Ci również rozproszenie uwagi – zabierz słuchawki, które pomogą Ci zagłuszyć hałasy samolotu i pozwolą Twojemu umysłowi błądzić, lub spróbuj porozmawiać z innymi osobami w Twoim otoczeniu.
Myśl pozytywnie
Pomyśl o swoim celu podróży, aby pod koniec lotu nie stracić go z oczu. Pamiętaj też, że latanie jest około 10 razy bezpieczniejsze niż wchodzenie po schodach w domu i 21 razy bezpieczniejsze niż jazda samochodem – szacuje się, że musiałbyś latać codziennie przez 30 000 lat, zanim miałbyś szansę na śmiertelną katastrofę lotniczą! Pamiętaj o tych danych podczas lotu, a poczujesz się o wiele bezpieczniej i spokojniej.
Materiał zewnętrzny
